Carrera por Mandela 2016

Para la Carrera por Mandela nos dieron el dorsal días antes. Vivaaaaaaa jejeje. Tuve todo el tiempo para fijarlo de una manera perfecta. El dorsal en los hombres va por debajo del pecho, ya que en carreras largas el dorsal pesado hará que la prenda superior se pegue al pecho hiriéndonos las tetillas.

Así toda la ropa de la carrera durmió preparada y pude desayunar con calma y moverme hacia el transporte en excelentes condiciones. Me gusta la preparación para que los detalles no me desconcentren de lo fundamental.

El nervio antes de la carrera es inmenso. Se vuelve miedo cuando arrancas, pero ya no hay vuelta atrás. En los últimos kilómetros el cuerpo siempre quiere jugártela y te preguntas como rayos fuiste a dar allí y que nunca más estas locuras y etc. Pero nada más llegar y saludar al resto del equipo, te estás preguntando e intercambiando información con los demás corredores sobre la próxima carrera.

Dos ejercicios para reducir efectivamente el vientre.

Este post viene del artículo Bajar la barriga en menos de 9 minutos!

Estos son los ejercicios que he mencionado en el post anterior. Se deben realizar en superserie, o sea uno a continuación del otro sin descansar, realizando de 8 a 10 repeticiones del primero e inmediatamente después realizar 8 a 10 repeticiones del segundo. A continuación descansas un minuto (si te sientes con fuerza para descansar menos tiempo mejor) y realizas dos series más. Este ciclo lo realizas hasta que hayas completado 4 superseries.

Ejercicio 1

En este ejercicio, acostados como en la figura, tratamos de levantar la parte superior del torso hacia las rodillas, como indica la flecha. Lo mejor es hacerlo lentamente.

Bajar la barriga en menos de 9 minutos!

No voy a repetir lo mismo que han leído en miles de lugares ni agobiarlos con explicaciones científicas del metabolismo de la grasa, etc., etc. Este es mi blog, así que escribo a mi gusto, y a mí lo que me gusta es la verdad del día a día y los resultados prácticos.

¿Cuántos hemos sentido esa sensación angustiante de mirar la barriga crecer y crecer? Ese es el momento histórico en que nos prometemos hacer ejercicio pronto o empezar a comer menos. Pero bueno a veces no se puede cumplir todo lo que se promete, por causas ajenas a nuestra voluntad jejejje… la verdad es porque ni siquiera tenemos eso llamado voluntad para realizar sistemáticamente ejercicio o dieta.

La panza (perdonen la palabra), puede bajarse de dos maneras: quemando la grasa abdominal, o reduciendo el volumen abdominal. También por la combinación de ambas, que es la mejor y más rápida manera.  La primera toma tieeeeeeempo y no vamos a engañarnos, la grasa del cuerpo se quema parejo, es imposible que los ejercicios localizados quemen en el abdomen nada más. La segunda es la que conseguiremos reduciendo la cantidad de comida y realizando ejercicios abdominales, simples, rápidos y en menos de 9 min!!! Nada fuerte de insanity ni esas barbaridades que abundan por ahí, que cuesta seguirles el ritmo y te desaniman finalmente.

Mi primera carrera!!!!

Mi primer evento fue la carrera por el Día Olímpico. Serían unos 3KM. Llegamos muy justos en el tiempo y fue prácticamente agarrar el dorsal y calentar en la arrancada. El dorsal que, innegablemente siempre queda torcido, me quedó bastante bien puesto para ser la primera vez-claro, era solo un alfiler “imperdible” para agarrarlo, con lo cual al calentar o correr, aquello más que dorsal era bandera al viento. He visto que los experimentados llevaban alfileres de más para esto. Tomé nota.

La arrancada se dio por Radio Reloj y en ese último minuto infinito los nervios te ponen a full de adrenalina. Muchos gritan-yo grito-chiflan, aplauden, se dan palmadas. Es un momento bien tenso e importante para centrarte en la arrancada y en la carrera en general.
Cuando salimos todo es entusiasmo. Puedes ser de los que corren para divertirse o de los que corren hasta hacerse pedazos y hacerte pedazos a ti. Yo prefiero divertirme, pero tampoco me gusta que me hagan pedazos. Creo que lo mejor es entrenar previamente y dar lo mejor de ti, y divertirte mientras lo das.