Este post viene del artículo Bajar la barriga en menos de 9 minutos!
Estos son los ejercicios
que he mencionado en el post anterior. Se deben realizar en superserie, o sea uno
a continuación del otro sin descansar, realizando de 8 a 10 repeticiones del
primero e inmediatamente después realizar 8 a 10 repeticiones del segundo. A
continuación descansas un minuto (si te sientes con fuerza para descansar menos
tiempo mejor) y realizas dos series más. Este ciclo lo realizas hasta que hayas
completado 4 superseries.
Ejercicio 1
Ejercicio 2
En este ejercicio,
acostados como en la figura, moveremos ambas piernas juntas en la dirección de
la flecha, paralelas al piso y sin
rozarlo.
Recuerden realizarlos en
superserie y al levantarnos y antes del baño. Algo bien importante durante este
tiempo es que no inflemos el vientre con comida o líquidos. Es tedioso explicar
por qué, te resumo que no te hartes, come lo que desees, chatarra o vegetales
pero sin inflar el estómago de nada y verás los resultados. Prometido.
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